BE Ballet for Exercise by Flavia Portella
Cumple 13 años!
«Work hard in silence. Let success make the noise.»
Esta cita lo dice todo. Mi trabajo es silencioso, sin alborotos mediáticos (diga-se seguidores, likes, publicidades, promociones, etc, tan en «vogue»). Mi trabajo es exitoso, con esfuerzo, estudio, creatividad, responsabilidad y pasión. Atraigo personas que lo entienden, que conectan y sienten la energía que despliego. Hago «ruido» en sus cuerpos, en sus emociones, en sus almas.
Muchas gracias a todas!
BE Always,
Flavia Portella
The art of Breathing
«You can go weeks without food and days without water, but five minutes without air and you’re dead.» .– Book: «Breathe: A Life in Flow» by Rickson Gracie (The greatest Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) practitioner of all time – 9th degree red belt (the highest level attainable) is simply the epitome of the word icon.
Siempre hago mucho hincapié en clase acerca de la respiración. Especialmente por su importancia al alinear el cuerpo a través de la contracción abdominal. Actualmente leyendo el libro «Breathe: A life in flow» sobre la vida de uno de los atletas mas grandes en artes marciales Rickson Gracie – especialmente Jiu-Jitsu – es que encontré muchas similitudes a mi manera de encarar el ejercicio, el movimiento corporal junto a la respiración. Y aquí comparto con ustedes un poco:
Si estas nervioso o sobre excitado, debes respirar a un ritmo mas lento hasta controlar tus emociones. Por otro lado, si deseas aumentar tu resistencia y pedirle a tu cuerpo que acelere, debes respirar más profundo y más rápido. Suelo a decirlo varias veces en clase, durante el esfuerzo EXHALAR se vuelve más importante que inhalar.
Cuando respiras con el vientre obtienes más oxigeno y expulsas más dióxido de carbono. No saber respirar es cómo tener las manos y no saber usar los dedos! La mayoría de las personas respiran con el pecho, lo que significa que su abdomen no se mueve, no usan el diafragma sino que solamente la parte superior de los pulmones. Las respiraciones desde el pecho suelen ser cortas y «panicosas».
Uno de los músculos mas importantes a desarrollar para respirar de manera más eficiente durante el entrenamiento de cualquier disciplina física es el diafragma. Exhalar, dejar salir el aire, incluso de manera ruidosa, ayuda a concentrarte y ejecutar con mayor precision y eficiencia el movimiento. Por ejemplo: hoy escuchas a los mejores tenistas gritar «Ahhhh» al golpear la pelota, porque saben que la EXHALACION contundente les da mas potencia y velocidad. La respiración consciente te ubica en el presente y permite la acción de la intuición sobre la mente dejando tu cuerpo absolutamente involucrado en la tarea a desarrollar.
Tu cuerpo sabe, escúchalo y responde a través de la respiración.
Finalmente… una mas para el equipo «Celeste» 🙂
Llegó la hora de solicitar mi doble ciudadania. Residente en Uruguay a 26 años, una parte de mi corazón se pintó de celeste. Uruguay es el país donde nacieron mis amores mas preciados mis hijas, Micaela y Constanza; construí mi familia, mi casa, mi trabajo. Es el lugar donde me desarrollo como ciudadana; respetando sus leyes, morales y costumbres. Aprendi el idioma «rioplatense» pero conservo mi «jeitinho brasileiro». Fácil? No. Jamas lo es. A lo largo de mi vida, vivi en 4 países, y en ninguno lo fue. Deseando, con mucho honor y cariño, poder próximamente levantar la bandera celeste y cantar su hermoso himno con potestad.
Muchas gracias a mis testigos, Alex y Cecilia, quienes desde que me conocieron en mi primer visita a Diego en Uruguay, me recibieron con cariño y fiel amistad. Gracias a mi papá quien quiso estar presente para la especial ocasión. Gracias a Blanca y Vero, (Embajadoras de BE Ballet for Exercise 🙂 ) ambas, maravillosas mujeres que conocí a través de BE y que con el paso de estos años hemos hecho una hermosa amistad. Y inmensas gracias a mi marido Diego. Por él llegue al Uruguay. Nos enamoramos y decididamente puso la brasilera, que vivía en aquel entonces en la Ciudad de Mexico, «en la espalda» y la trajo. Jajajaja! Gracias Mamo, por tu amor, ayuda y paciencia.♥
Mes del Padre (Uruguay)
Aprovechando el mes del día del Padre en Uruguay hago un pequeño homenaje al mío. Mi papá, persona querida por todos, Un hombre que supo ser PAPA con mayúsculas. Supo y sabe ser duro cuando las circunstancias lo merecen; ser amigo cuando necesito que me escuchen; encarrilar mis ideas; reírse conmigo, pero ante todo darme amor. Pocas cosas me dan tanta satisfacción como ver mi papá orgulloso de mí. De poder mostrarle que todo salió bien, retribuir, como mujer adulta lo que él y mi mamá hicieron por mí. Love you Daddy! Feliz día!
Colonia del Sacramento, Julio 2023
