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BE | Ballet for Exercise by Flavia PortellaBE | Ballet for Exercise by Flavia Portella
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Es viernes y en BE sacamos todos los “chiches” 🏐🪀🧸🪁!!!😂

HIIT para terminar nuestra semana intensa de Barre y arrancar el finde muy arriba😅💦

#be #behiit #hiit #viernes #friday #sweat #goodvibes #workout #cardio #feelit
Es viernes y en BE sacamos todos los “chiches” 🏐🪀🧸🪁!!!😂 HIIT para terminar nuestra semana intensa de Barre y arrancar el finde muy arriba😅💦 #be #behiit #hiit #viernes #friday #sweat #goodvibes #workout #cardio #feelit
BE HIIT, nuestra clase “queridita”de los viernes😅🔥🖐🏻 (este pasado viernes fue grabada para la plataforma online con mis alumnas “adictas”, queridas y sumamente BE❤️. Muchas gracias 💪🏼💪🏼🔥🔥@vic.martinez @pittamiglioclaudia 
En BE Ballet for Exercise hacemos HIIT porque creo fundamental combinar entrenamientos en la rutina semanal. Es salud física y mental 💯! Por un lado, BE BarreFit es un método que incorpora la barra de ballet en donde el foco parte de la buena postura y conocimiento del core para realizar combinaciones de ejercicios de alta resistencia corporal, isométricos y isotónicos, que desafían la fuerza de la gravedad; trabajando profundamente la musculatura, sin grandes desplazamientos o impacto. En cambio, HIIT utiliza movimientos en los que se movilizan grandes cantidades de masa muscular con el objetivo de que tengan un mayor esfuerzo cardiovascular y aumento de frecuencia cardiaca. Es un “cruce” de disciplinas (Cross Fitness) que sin exagerar nada, ni consumir horas y horas de entrenamiento, logran los resultados que deseamos: sentirnos activas, saludables, desafiadas, motivadas y felices! 
Mi combinación ideal: 2 veces x semana BE BarreFit + 1 de BE HIIT = Happy Fit BE Girl🙋🏼‍♀️
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#be #balletforexercise #behiit #hiit #highintensityintervaltraining #cardio #crossdisciplinetraining #crossfitgirls #barre #fitness #bethebestyoucanbe #entrenamiento
BE HIIT, nuestra clase “queridita”de los viernes😅🔥🖐🏻 (este pasado viernes fue grabada para la plataforma online con mis alumnas “adictas”, queridas y sumamente BE❤️. Muchas gracias 💪🏼💪🏼🔥🔥@vic.martinez @pittamiglioclaudia En BE Ballet for Exercise hacemos HIIT porque creo fundamental combinar entrenamientos en la rutina semanal. Es salud física y mental 💯! Por un lado, BE BarreFit es un método que incorpora la barra de ballet en donde el foco parte de la buena postura y conocimiento del core para realizar combinaciones de ejercicios de alta resistencia corporal, isométricos y isotónicos, que desafían la fuerza de la gravedad; trabajando profundamente la musculatura, sin grandes desplazamientos o impacto. En cambio, HIIT utiliza movimientos en los que se movilizan grandes cantidades de masa muscular con el objetivo de que tengan un mayor esfuerzo cardiovascular y aumento de frecuencia cardiaca. Es un “cruce” de disciplinas (Cross Fitness) que sin exagerar nada, ni consumir horas y horas de entrenamiento, logran los resultados que deseamos: sentirnos activas, saludables, desafiadas, motivadas y felices! Mi combinación ideal: 2 veces x semana BE BarreFit + 1 de BE HIIT = Happy Fit BE Girl🙋🏼‍♀️ . #be #balletforexercise #behiit #hiit #highintensityintervaltraining #cardio #crossdisciplinetraining #crossfitgirls #barre #fitness #bethebestyoucanbe #entrenamiento
Mi BE Girl amada Just Married 👰🏻🤵🏻@martibonasso wedding!  Una de las grandes embajadoras de BE❤️. Un vínculo que nació en la barra y trascendió a un lugar muy especial en mi corazón. Todo lo mejor para ti & Juanma!Encantada de presenciar este momento. Amor! Mucho Amor❤️ es lo que les deseo, eternamente.
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#be #begirls #justmarried #befriends #behappyquotes
Mi BE Girl amada Just Married 👰🏻🤵🏻@martibonasso wedding! Una de las grandes embajadoras de BE❤️. Un vínculo que nació en la barra y trascendió a un lugar muy especial en mi corazón. Todo lo mejor para ti & Juanma!Encantada de presenciar este momento. Amor! Mucho Amor❤️ es lo que les deseo, eternamente. . #be #begirls #justmarried #befriends #behappyquotes
Holis BE Girls!!! Acá les armé pedacitos de mis vacaciones con mis seres queridos❤️en mi tierra amada🇧🇷. Instantes que sazonan la vida! 

Bits & Pieces of my Summer 2022 with my loved ones, in my beloved country 🇧🇷. 

Live for moments you can’t put words into. 💙

#be #beballetforexercise #createmoments #live #summer2022 #❤️🇧🇷 #family #friends #praia #riodejaneiro #brasil #meucantinho 
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🎶Só de você🎶 .- Rita Lee
Holis BE Girls!!! Acá les armé pedacitos de mis vacaciones con mis seres queridos❤️en mi tierra amada🇧🇷. Instantes que sazonan la vida! Bits & Pieces of my Summer 2022 with my loved ones, in my beloved country 🇧🇷. Live for moments you can’t put words into. 💙 #be #beballetforexercise #createmoments #live #summer2022 #❤️🇧🇷 #family #friends #praia #riodejaneiro #brasil #meucantinho . 🎶Só de você🎶 .- Rita Lee
You don’t have to be extreme, just CONSISTENT.
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BE💙.
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#be #balletforexercise #metime #littlemoments #vacation
You don’t have to be extreme, just CONSISTENT. . BE💙. . #be #balletforexercise #metime #littlemoments #vacation
Otra más…💪🏼💦😅.
Un “potpourri” de movimientos sincronizados que además de bellos, trabajan todo el cuerpo. 
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#be #balletforexercise #trainwithpurpose #onvacation
Otra más…💪🏼💦😅. Un “potpourri” de movimientos sincronizados que además de bellos, trabajan todo el cuerpo. . #be #balletforexercise #trainwithpurpose #onvacation
Vacaciones: Yo sé que no es fácil incluir una rutina de ejercicios cuando estamos de vacaciones . Yo trato🤷🏼‍♀️…ya he sido mucho más cumplidora🤨…hoy me lo tomo con más calma😎. Aquí les dejo un pedacito de mi rutina “vacacional”. Esta sequencia es completa y abarca todo el cuerpo realizada sobre una sola posición.
▪️Posición: Bridge over hands.
▪️Variaciones: ▫️under leg core twists ▫️knee tucks ▫️inverted 90 degree high plank. 
▪️Repeat: ▫️as much as you can hold properly the starting position, then add variations. Don’t count. Feel it. You’ll know when you’re done💪🏼😅!
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Nina🐶❤️
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#vacaciones #vacations #be #balletforexercise #movewithpurpose
Vacaciones: Yo sé que no es fácil incluir una rutina de ejercicios cuando estamos de vacaciones . Yo trato🤷🏼‍♀️…ya he sido mucho más cumplidora🤨…hoy me lo tomo con más calma😎. Aquí les dejo un pedacito de mi rutina “vacacional”. Esta sequencia es completa y abarca todo el cuerpo realizada sobre una sola posición. ▪️Posición: Bridge over hands. ▪️Variaciones: ▫️under leg core twists ▫️knee tucks ▫️inverted 90 degree high plank. ▪️Repeat: ▫️as much as you can hold properly the starting position, then add variations. Don’t count. Feel it. You’ll know when you’re done💪🏼😅! . Nina🐶❤️ . #vacaciones #vacations #be #balletforexercise #movewithpurpose
My Bday! still feels like I’m in my 30’s… (🤨hate numbers) actually, much better! Aging is more about how you feel than how you look. Yeah I know, sounds cliché but aside the whole “inner search” etc… aging unexpectedly gives you the experience of evolving into a “safe haven” of self esteem, where you know where you are and what you want next. It’s about you and it feels safe and it looks good. BE❤️Live the Experience 🌟.
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My love to my family, friends, 🐶, my students. You made my day very special 🎂🥰!
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#be #balletforexercise #bday #micumple #age #livetheexperience
My Bday! still feels like I’m in my 30’s… (🤨hate numbers) actually, much better! Aging is more about how you feel than how you look. Yeah I know, sounds cliché but aside the whole “inner search” etc… aging unexpectedly gives you the experience of evolving into a “safe haven” of self esteem, where you know where you are and what you want next. It’s about you and it feels safe and it looks good. BE❤️Live the Experience 🌟. . My love to my family, friends, 🐶, my students. You made my day very special 🎂🥰! . #be #balletforexercise #bday #micumple #age #livetheexperience
Aquí esta😊
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Flavia Portella @beballetforexercise 
@flaviamportella
Aquí esta😊 . Flavia Portella @beballetforexercise @flaviamportella
“Educación, conocimiento, práctica… pero lo que hace la diferencia es la pasión”. 
Audio introductorio de una clase mía en BE Online realizada el 29 de Abril 2021 celebrando el Día Internacional de la Danza. 
Haciendo una revisión de la Biblioteca de clases que realice durante los últimos 2 años (89 clases en Vivo) me encontré con esta comunicación tan linda que les hice a mis alumnas. Comparto con ustedes. (Escuchen, ya sé que dura 3 min… “que pereza”🥴😂…pero si te identificas con BE te va gustar❤️!) 
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📽Pequeños recortes de momentos de mis alumnas, amigas, personas muy queridas, mis hijas, hasta incluí a mi papá😂🥰! Somos todos BE❤️ (2021)
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#be #balletforexercise #dance #dança #movimiento #movement #libertad #livre #libre #passionmakesthedifference
“Educación, conocimiento, práctica… pero lo que hace la diferencia es la pasión”. Audio introductorio de una clase mía en BE Online realizada el 29 de Abril 2021 celebrando el Día Internacional de la Danza. Haciendo una revisión de la Biblioteca de clases que realice durante los últimos 2 años (89 clases en Vivo) me encontré con esta comunicación tan linda que les hice a mis alumnas. Comparto con ustedes. (Escuchen, ya sé que dura 3 min… “que pereza”🥴😂…pero si te identificas con BE te va gustar❤️!) . 📽Pequeños recortes de momentos de mis alumnas, amigas, personas muy queridas, mis hijas, hasta incluí a mi papá😂🥰! Somos todos BE❤️ (2021) . #be #balletforexercise #dance #dança #movimiento #movement #libertad #livre #libre #passionmakesthedifference
Adding resistance amps 💪🏼our leg & glute segment at the barre. Such a great workout 🔥😊! Love it❤️
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#barre #balletforexercise #be #minibands #challengeatthebarre #ampitup
Adding resistance amps 💪🏼our leg & glute segment at the barre. Such a great workout 🔥😊! Love it❤️ . #barre #balletforexercise #be #minibands #challengeatthebarre #ampitup
BE BarreFit… un pedacito de la clase de hoy. 
Recuerden: BE es una fusión de entrenamiento de cuerpo entero que parte de la disciplina del ballet. Movimientos repetitivos, isométricos, pesas livianas. El objetivo es esculpir una musculatura elongada, definida.
BE BarreFit… un pedacito de la clase de hoy. Recuerden: BE es una fusión de entrenamiento de cuerpo entero que parte de la disciplina del ballet. Movimientos repetitivos, isométricos, pesas livianas. El objetivo es esculpir una musculatura elongada, definida.
UBICACiÓN
Leyenda Patria 3100 – Punta Carretas
Montevideo, Uruguay.

 

CONTACTO
(598) 9461 2395
balletforexercise@gmail.com
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