El ejercicio conocido como P L A N K “plancha”, o “tabla”, es un excelente aliado en las rutinas de entrenamiento. Su realización enfoca en fortalecer la zona abdominal ( C O R E ) que abarca desde el diafragma, toda la region abdominal - recto, oblicuos y transversos - hasta los glúteos, piso pélvico y cadera. Visualicen algo como un “corset” que entre otras cosas cubre y protege nuestros órganos. Al mantener esta posición también se benefician otros músculos tales como hombros, pectorales, espalda, glúteos y cuadríceps. Es fácil de hacer, no requiere ningún movimiento complicado pero no es sencillo MANTENER la posición y básicamente de eso se trata: sostener el propio peso del cuerpo por “x” intervalos de tiempo. Yo soy fan🙋🏼♀️y los incluyo en todas mis clases.
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