BE ofrece HIIT una vez por semana: la idea es que las alumnas de BE BarreFit complementen su rutina semanal con esta practica.
QUE ES HIIT? Desde hace años, los ejercicios de HIIT (High Intensity Interval Training) o Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad, se han hecho muy populares a la hora de buscar un cambio en el tono físico. Con la práctica de HIIT, se acabaron las interminables sesiones de bicicleta estática, cinta de correr o de pesas durante mas de media hora!
HIIT consiste en intercalar periodos de entrenamiento cardiovascular en alta intensidad a un 80% – 90% de nuestra Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx) seguido de periodos cortos de ejercicio cardiovascular a una frecuencia moderada, entre un 50% -60% de nuestra FCmáx.
Los beneficios de HIIT se deben a que gracias a los cambios de intensidad, conseguimos metabolizar la glucosa de forma más efectiva, provocando que nuestra resistencia y nuestro rendimiento mejoren, y favoreciendo ampliamente la quema de grasas. HIIT provoca que en estado de reposo nuestro cuerpo queme más calorías debido a que mantiene nuestro metabolismo más activo debido al esfuerzo y resistencia ejecutados en su práctica.
Debemos tener en cuenta también que HIIT somete a nuestro organismo a un esfuerzo de trabajo elevado y por lo tanto no es recomendable hacerlo más de 2 – 3 veces por semana, dejando algún día de descanso entre ellos. En BE lo utilizamos como complemento ideal de la rutina semanal de entrenamiento BarreFit.
Así, dentro de los HIIT nos encontramos con diferentes métodos para poner a prueba nuestro cuerpo. Uno de los mas populares es el método Tabata, creado por el investigador japonés Izumi Tabata en 1996. El método Tabata es el HIIT llevado a su máxima expresión.
El método Tabata se trata de un protocolo de entrenamiento que comprende tan solo 4 minutos de entrenamiento. Se divide en 20 segundos de ejercicio activo y 10 segundos de descanso; así continuamente hasta sumar un total de 8 repeticiones hasta agotar el músculo y logrando resultados efectivos desde el primer momento.
HIIT desafía la conexión mente-cuerpo. Los ejercicios son simples y controlados. Se ejecutan con precisión, buena forma y intensidad. A cada clase te sentís mas vibrante, tu performance mejora y te deja con ganas de ir por más!
Certificación de Entrenadora del método TABATA BOOTCAMP™ – creadora Mindy Mylrea, USA. Programa de acondicionamiento físico basado en la mas actualizada investigación y protocolo de HIIT (High Intensity Interval Training) entrenamiento de intervalos a alta intensidad.
BE & Tabata Bootcamp™ se juntan para ofrecer un entrenamiento que se basa en la calidad y no en la cantidad. Más no es mejor; Mejor es Mejor. Es decir, el efecto de un entrenamiento HIIT no debe basarse en la cantidad de tiempo dedicado a hacer el ejercicio, sino mas bien a la calidad de su ejecución, para que el efecto del ejercicio practicado perdure después de la sesión terminada. El método no solo quema calorias durante el ejercicio, sino que se mantiene quemando calorías adicionales durante las próximas 24 – 48 horas de haberlo realizado.
Otra característica muy importante de la propuesta BE Hiit & Tabata Bootcamp es que buscamos entrenar a la mujer. Cuerpos tonificados, elongados, magros, elegantes. No se trata de abultar el cuerpo y desproporcionarlo sino que esculpirlo con arte. BE ve a la mujer como es: MUJER. Feminina. Por lo tanto, los ejercicios practicados en BE Hiit son enfocados a las necesidades, deseos y visiones de la mujer y su cuerpo.
El entrenamiento BE Hiit Tabata Bootcamp es un enfoque único y revolucionario para perder peso con exito y construir tono muscular en un tiempo mínimo.
