Es cierto que cuando hablamos de danza y en concreto del ballet, nos viene a la cabeza imagines de Billy Elliot, Black Swan; una bailarina en puntas; niñas en «tutus»; coreografias, etc.
Hace unos pocos años a la actualidad la nueva tendencia en el mundo del fitness es la de incluir movimientos, pasos, y ejercicios de barra del ballet clásico en clases colectivas así como la creciente tendencia del balle para adultos.
El ballet barre fitness está realmente instaurado entre nosotros, y cada vez somos más los que practicamos clases ballet como actividad complementaria o única, y es que sin duda, los beneficios de su práctica son interminables.
Nunca es tarde para dar el primer paso, y por supuesto para iniciarte y descubrir en cuerpo y mente lo mucho que el ballet puede llegar a enriquecerte.
Cada vez son más las modelos y actrices internacionales y nacionales como Natalie Portman, Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Alessandra Ambrosio, Giselle Bündchen, Annasofia Facello que incluyen movimientos del ballet y ejercicios de barra en sus rutinas de fitness.
La pionera de la danza moderna y contemporánea, Marta Graham dijo «La danza es el lenguaje oculto del alma». ¿Qué beneficios nos aporta la danza y el ballet en particular?Las grandes marcas deportivas (Adidas, UnderArmour, Nike entre otras) también están apostando en esta disciplina, creando lineas de indumentaria especializada para su practica.
Bailar, elijas el tipo de baile que sea, es una excelente actividad a nivel cardiovascular en la que se desarrollan la coordinación, el sentido de la musicalidad y la elasticidad.
Bailar es una excelente forma de liberar endorfinas y trabajar el cuerpo de manera global.
El ballet clásico, sin duda alguna base fundamental de los estilos actuales de baile, proporciona una correcta alineación postural así como el desarrollo de un core sano y fuerte, lo que se denomina una buena faja abdominal (musculatura estabilizadora de la columna, recto del abdomen, transverso abdominal, glúteos y pelvis).
Estos son aspectos importantes para el desarrollo de cualquier otro tipo de actividad y con transferencia a nuestra vida diaria.
Además, los ejercicios de ballet mejoran el tono muscular, la flexibilidad y plasticidad de la musculatura y tiene una mejora de la movilidad articular. Es decir, nos ayuda a ser más ágiles, movernos con facilidad y ganar amplitud de nuestros movimientos.
El aprender los ejercicios, favorece el desarrollo de la memoria así como la coordinación. El trabajo que se realiza en las clases de ballet / barre, las cuales se adaptan a todos los niveles, permite que la musculatura se alargue, logrando así una figura más estilizada.
La practica de Ballet / Barre con otras disciplinas de entrenamiento. Por ejemplo: Soy corredora, ¿puedo hacerlo?
Como corredora y exbailarina de ballet clásico, realizo muchos ejercicios en barra y suelo para trabajar la musculatura estabilizadora de la espina dorsal, fundamental para llevar una postura erguida al correr y proteger nuestra zona lumbar.
Se fortalecen los tobillos, así como los gemelos, por realizar numerosos ejercicios a una pierna y en equilibrio (trabajo propioceptivo), también fundamentales para todo corredor. Tener unos tobillos fuertes puede evitar muchas lesiones al tener un pie reactivo.
También se gana flexibilidad en sóleos y tendón de aquiles, músculos que muchos corredores tienen acortados y sufren lesiones debido a la falta de elasticidad en estos músculos.
Por otro lado, existen un gran trabajo de movilidad de caderas y su articulación, importante por ser una de las estructuras implicadas en el patrón de movimiento de la carrera.
Como ven, existen poderosas razones por las que iniciarnos en el ballet, que creíamos solo se realizaba en edades tempranas, tengamos la edad que tengamos y practiquemos el deporte que practiquemos.
Los beneficios a nivel físico y mental son muchos, y además tiene el componente musical que hace que sea una actividad entretenida y nos ayuda a liberar el estrés del día a día.
BE Ballet for Exercise